Mit dem Rauchen aufhören?!

Dieser Entschluss erfordert den festen Willen zu Veränderungen, die auch die Gestaltung des Alltags und eingefahrene Verhaltensweisen mit einbeziehen. Aber es lohnt sich: Nach 15 Jahren Rauchverzicht ist das Risiko, an einem Bronchialkrebs zu erkranken, auf die Stufe der Nichtraucher gesunken.

Neben dem ständigen Husten verbessert sich auch die Haut, das verstärkte Schwitzen nimmt ab und Geschmacks- und Sehstörungen verschwinden.Während die einen von heute auf morgen das Rauchen aufgeben, ziehen andere Nikotin-Junkies die allmähliche Entwöhnung vor. In beiden Fällen stehen zahlreiche Hilfen zur Verfügung, vom Nikotinpflaster oder der Akupunkturbehandlung über die psychologische Begleitung bis hin zu Selbsthilfegruppen.

Nichtrauchen muss Normalfall werden
Im Kampf gegen die Volksdroge Nikotin hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) und ihre 192 Mitgliedsstaaten nun mit der Verabschiedung einer weltweiten Anti-Tabak-Konvention ein wichtiges Etappenziel erreicht. Es ist das erste weltweit gültige Abkommen im Gesundheitsbereich und verpflichtet alle Staaten dazu, die Förderung des Tabak-Konsums zu verbieten. Zigaretten-Packungen müssen künftig die Warnung vor den gesundheitlichen Folgen des Rauchens enthalten. Benutzer öffentlicher Verkehrsmittel und öffentlicher Plätze sollen vor dem blauen Dunst geschützt werden. Der Verkauf an Minderjährige soll verboten werden.

Raucherquote bei Jugend senken
Sobald sie von 40 Staaten ratifiziert worden ist, tritt die Konvention in Kraft. Das totale Verbot von Tabak-Werbung hatten Deutschland und USA - im Gegensatz zur Mehrzahl der anderen Staaten - abgelehnt. Im jetzigen Kompromiss reicht bei verfassungsrechtlichen Bedenken auch nur die Beschränkung der Werbung. Mit einem Anti-Tabak-Programm in diesem Jahr will die Bundesregierung zusätzlich bei Jugendlichen zwischen 12 und 17 Jahren die Raucherquote von derzeit 28 auf 20 % senken.

Tips zum Aufhören
Folgende Maßnahmen können Ihnen die ersten Tage und Wochen der Entwöhnung vom Nikotin erleichtern: Meiden Sie Orte, an denen viel geraucht wird. Stillen Sie ihr Rauchbedürfnis mit sauren Bonbons, zuckerfreiem Kaugummi usw. Gestalten Sie ehemalige Rauchsituationen bewusst neu. Bewegen Sie sich viel in frischer Luft. Sorgen Sie für ausreichend und erholsamen Schlaf und vergessen Sie nicht die Belohnung für Ihr Durchhalten!