GESUND ZUR BIKINIFIGUR - wie überflüssige Pfunde dauerhaft der Vergangenheit angehören

Sommer, Sonne, Hitze... die Badesaison läuft auf vollen Touren. Doch für viele ist der Winterspeck ein Grund dafür, die Badesachen im Schrank zu lassen. Fast 70 Prozent der Männer und gut die Hälfte der Frauen haben leichtes Übergewicht. Und kurz vor der Sommerzeit greifen viele zum letzten Mittel - einer Schnell-Diät. Die lästige Folge: So schnell wie die Pfunde weg sind, sind sie meist auch wieder da. Schnell-Diäten sind auf Dauer wirkungslos. Wichtiger ist es, sich langfristig an eine gesündere Ernährung zu gewöhnen. Die Pfunde purzeln dann langsamer, aber von ganz allein.

Wichtig ist, schon beim Einkauf einen kritischen Blick auf die Lebensmittel zu werfen. So lassen sich bereits im Geschäft stark fetthaltige Nahrungsmittel ohne große Mühe meiden.

Wer beim Käse die geringere Fettstufe wählt und auf die Sahne in der Soße verzichtet, hat bereits viele Kalorien gespart. Und selbst bei Süßigkeiten lassen sich ohne Total-Verzicht Kalorien sparen: So enthält zum Beispiel Schokoladen-Eis viel mehr Fett als Fruchteis - kleine Ursache große Wirkung! Damit die gesündere Ernährung nicht zur Dauer-Diät wird, sollte jeder auch auf seine persönlichen Vorlieben achten. Natürlich darf auch in Maßen genascht werden. Selbst ein Glas Sekt oder Bier ist nicht ausgeschlossen, wenn die übrige Ernährung stimmt.

Deshalb ist es ratsam , über den Tag verteilt mehrmals auch gesunde Sachen wie Obst und Gemüse zu essen. Möhren und Gurken haben zum Beispiel fast gar keine Kalorien- wer hungrig ist, kann davon praktisch unbegrenzt essen. Und wer das Geld für die Schokolade spart, gönnt sich dafür lieber gesunde Süßigkeiten aus dem Obstregal: Melonen, Erdbeeren und Mangos sind zwar etwas teurer, dafür aber genauso süß wie Gummibärchen. Wer sich außerdem regelmäßig bewegt, hat die besten Chancen, schlank zu werden und auch schlank zu bleiben. Dabei muss man nicht Marathon laufen, um den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Auch kurze, regelmässige Spaziergänge tragen schon dazu bei.